自彊術と呼吸法で自律神経を整えて健康自信が復活!

自彊術って聞いたことありますか?
医療制度がまで不十分だった大正時代に治療目的に考えられた健康体操でどんな病気も克服できる療法と言われています。しかも、自分でできる体操です。

自彊術

自彊術って何?日本最古の健康体操であり自分でできる整体です

自彊術って聞いたことありますか?私はまずこの名前「じきょうじゅつ」と聞いたときどんな字?と聞きました。今では私が自彊術をやっていることを話すと必ず聞かれます。どんな字を書くの?と。知名度低い(^^;)

実は、自彊術の歴史は古く、日本最古の整体だそうです。医療制度がまで不十分だった時代に考えられた健康体操で、治療目的で出発し、どんな病気も克服できる療法と言われています。

31の動作があり、自分で整体する、自分で自分の体を治療する効果があります。

自彊術ってどんな体操?どんな人に良い?

自彊術の31の動作では日常生活の中で、あまり使っていない関節や筋肉を動かすことができます。関節を動かすことによって筋肉だけでなく内臓や血管まで影響があるそうです。

人間の体の可動性関節は239あり、31の動作をちゃんと行うと関節は1万数千回以上動く計算になるそうです(@_@) すごくないですか?

そして、体操とともに大切なのは呼吸。呼吸を正しく行うことで効果が増し、自立神経の安定にも繋がるんです。

治療目的でも、健康維持目的でも続けることが大切。こんな方にお勧めです。
  健康な体を維持したい人
  心身症、自律神経失調症、生活習慣病に悩んでいる人
  ストレス、疲れのたまっている人
つまりどなた人のもお勧めですね。

私の自彊術スタートのきっかけ

食事には気をつけ、サプリメントも摂っていたので、健康には自信があったのですが、生活の中での姿勢や体のバランス、自律神経のバランスを崩していることに気が付きませんでした。

義理の母の緊急入院がきっかけに、座っているのが辛くなり、日に日に足腰が痛く、可動域が狭くなってきました。今思えば、これが自分の体を見つけるきっかけになりました。

いつも忙しくじっとしていられない性分に問題があったようです。深く深呼吸をすることがない、自律神経が乱れている、それは今後大きな病気につながる恐れがある、と整体や東洋医学の先生から言われ、たまたま自彊術を始めた友人から誘われ。

こんなことが同時にあって、私には必要な体操だと感じたのです(笑)

自彊術に出会って良かったこと

健康維持のために若い人も年配の人も通うのはヨガやスポーツジム。メジャーですよね。教室もたくさんあります。

自彊術、名前が地味すぎて全く存在に気づきませんでしたが、実は教室はたくさんありました。近所のカルチャーセンターにも(笑)。しかもヨガや他の体操よりもお値段はリーズナブル♪

私はたまたま知り合いが自彊術の先生をしていたので近所ではなく、少し遠い教室に通っています。

最初は動作を覚えることに必死でしたが、今では一つ一つの動作の中でどこを気を付けて動けばいいのかを考えながら出来るようになりました。そして、この動作がどこに効いているのか、どこが痛いのか、と自分の体をよく知るができるようになりました。

知れば知るほど、ひとつひとつの動作に無駄がない、というか全ての動作に意味があることがわかってきて、これを続ければ病気知らずだと思えるほどです!

努めて呼吸をするようにもなりました。忙しくバタバタしている時やストレスでいっぱいの時、深い息ができていないことに気がつきます。そして深呼吸をするようにしています。

こうやって、自律神経を自分で整える努力ができるようになりました。

今まで食事には気をつけていましたが、骨や関節、筋肉、内臓の健康には身体を動かすことも必要だと感じる日々。自彊術に出会って健康でいられる自信がまた増えました。

生きていても健康に動ける身体であってこそ楽しめる。家族に迷惑かけず、毎日充実していたいですものね。31の動作だけでなく、マッサージ法も教えてもらえるので、家族に施す技も身に付き、一石二鳥、三鳥です♪

仕事で背中や腰が凝っている娘たちをマッサージすることもあります。母が娘にマッサージするってどうよ!?本来逆じゃない?と笑って言えるのも有り難いことですね。


Tag: 自彊術

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