シンプルで安心な食を楽しむ健康ライフ
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2019.01.20
自彊術と呼吸法で自律神経を整えて健康自信が復活！
自彊術って聞いたことありますか？医療制度がまで不十分だった大正時代に治療目的に考えられた健康体操でどんな病気も克服できる療法と言われています。しかも、自分でできる体操です。自彊術って何？日本…
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2018.09.27
油の種類 オメガ3は新鮮なサプリメントがお勧め
現代人は油をバランスよく摂る必要があります。健康のために今日から見直しましょう。野菜や魚介類を家で調理してよく食べていた昔とは違い、スーパーやコンビニ、デパ地下食料品売り場に行けば、出来上がって…
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2018.07.21
タンパク質はプロテイン？ではアミノ酸は？
タンパク質はプロテイン？ではアミノ酸は？どれも聞いたことがあるけど、どう違うのか、3つの関係はどうなの？と思ったことありませんか？タンパク質(プロテイン)は大切な栄養素ですプロテイン(P…
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2018.03.25
チーズと一緒に食べると栄養満点になる食品とは
チーズの原材料は牛や羊などの生乳。生乳には赤ちゃんが成長するために必要な栄養がたっぷり入っています。その生乳から作られたチーズももちろん栄養豊富。しかも発酵食品なので、体にはとてもいいものな…
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2018.03.04
地中海式ダイエットのポイントは新鮮な野菜・果物とオリーブオイル
「○○ダイエット」のようにダイエットという言葉に敏感な女性。私もその一人ですが、食べたいものを我慢したり、ツライのは嫌。そう、私、ダイエットに根性ないんです(^_^;)食べること大好きだから…
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2018.02.12
三大栄養素の一つである糖質と炭水化物との関係&違いとは
糖質と炭水化物は同じ？いえ、違います甘いものは体に良くない。ダイエットには禁物！なんて思っていませんか。糖質は脂質、たんぱく質ともに体を動かすためのエネルギー源になる主要栄養素のひとつです。こ…
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2018.02.11
ちょっとした心がけで糖質制限ダイエットができる
糖質制限ダイエットとは糖質の摂取を減らす食事法です。カロリー制限をすることはなく、お腹いっぱい食べてもOK。普段の食事から小麦製品やお米などの炭水化物を減らすだけなのでお腹周りが気になりだした方…
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2018.02.09
食事にアボカドをプラス！アボカドダイエット
アボカドがコレステロールを下げるというのは随分前に聞いたことがありそれ以来、我が家でもよく食べるようになったアボカド。近年、アボカドダイエットの効果があることがアメリカでそれが裏付けられたそうで…