女性に提案!年末年始を美しく健康に過ごす方法

12月といえばパーティシーズン。クリスマスパーティに忘年会。お正月に親戚集い、それが終われば新年会。目の前に美味しいものが並ぶ機会が多いのではないでしょうか。

年末年始を健康に

特に年末は一年間のご褒美!と称してついつい食べ過ぎる、飲み過ぎる。でも実は罪悪感もちょっぴり感じていて・・・心も体も重たくなる、、なんて方が実は多いのでは???(^^)

若いうちはへっちゃらでも、歳を重ねると暴飲暴食が体の負担になることも、、、。

でもせっかく楽しい時期、本当はあまり神経質になりたくないですね。しっかり食事もアルコールも楽しみながら、スタイルも体調もキープするための4つの方法を提案します。

年末年始を素敵に乗り切る4つの方法

1. アルコールと同量の水を飲む

お酒を注文する時、お水も注文する癖をつけましょう。お酒一杯と同じ量のお水を飲むようにすれば、体への負担が減ります。

あ、ご存じだと思いますが、空きっ腹にお酒を飲むことはやめましょう。酔いやすく、肝臓に負担がかかります。

2. 食べる食材を賢く選ぶ

炭水化物(ご飯、麺類、パン類など)や揚げ物はできるだけ控え、タンパク質(肉、魚、大豆製品、卵)や抗酸化成分の多い食品(野菜、果物、海藻)を選んでください。

例えば、和食なら枝豆や冷奴などの大豆製品、刺身や焼き魚、卵焼き、焼き鳥など。お鍋はお勧めメニューです♪

和食以外なら、スープ、サラダ、ブイヤベース、魚やチキンのグリルなど。これらなら、少々たくさん食べてもOK。但し、バランスは考えて。

3. 食事の前にナッツをつまむ

ナッツにはタンパク質や良質の脂が含まれています。食事の前に食べると食欲を抑え、血糖値の急上昇を防いでくれます。

バッグにいつも忍ばせておくといいですね。但し、揚げていないナッツを選びましょう。

4. サプリメントを上手に摂る

体に良くないと分かっていても、やっぱり今日は食べたい!
そういうときには、消化を助けるサプリメントや、炭水化物の吸収を妨げるサプリメントに助けてもらいましょう。

我慢せずに楽しく食べることができます。日ごろから抗酸化成分の入ったサプリメントを摂るともっと効果的。但し、ちゃんと調べて良質のサプリメントを選んでくださいね。粗悪なものを摂るとかえって逆効果です。


いかがでしょう。
ちょっと気を付けるだけで、後でしまった~!となるのを防ぐことができるのではないでしょうか。是非実践してみてください。

在宅ワーカー食べ過ぎ注意

私は主に在宅で仕事をしているので、運動不足になりがちです。主婦ですから家事もやります。ちゃんとやれば家事は重労働!だと思っていたのですが・・・

義務でする家事はたいしたエネルギー消費にはならない

だそうです。
きっと、脳からの指令でしょうね。なのに、たくさん食べてしまったら、、、、(>_<)

だから私は食べるものには気をつけています。サプリメントも積極的に摂っています♪きっと在宅でお仕事する主婦には必需品ですよ。

誘惑がいっぱいのこの時期。たくさん食べても、体も心も軽やかにいられるよう、4つの方法を頭の隅に置いてみてください。


そして健康で美しく一年をスタートさせましょう(^^)/

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Tag: サプリメント


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